Кузов паз: Автобус ПАЗ-32053 и ПАЗ-32054 — характеристики, фото, цена у дилеров

>

Отзывы владельцев об автобусах ПАЗ

Общая оценка

13 моделей, 10 отзывов

Самый проходимый автобус

ПАЗ 3205

По проселочным и грунтовым дорогам, это самый проходимый автобус. На узких улочках эта техника успешно разворачивается и вписывается в повороты. Зимой в этом автобусе очень тепло. Техника проверена вр

Недорогой, вместительный и простой в обслуживании

ПАЗ 4234

Автобус имеет 30 мест, что легко вмещает целую бригаду строителей. Имеет высокий клиренс, что позволяет проехать в любом труднодоступном месте, будь это просёлочная дорога, грязь или ямы. В автобус, к

Вектор 29 мест пригородный

ПАЗ 3204

За три года нареканий к машине нет, выявлен один случайный видимо брак — помпу заменили на 20 тыс.км. Движок ЯМЗ вполне шустрый. Автономный отопитель прекрасно работает, но нужно два-три раза за зиму

О ПАЗ-3205

ПАЗ 3205

Нормальная рабочая машина с достаточно низкими эксплуатационными расходами. Для регулярных перевозок в сообщении «город-пригород», а также для служебных — вполне подходящий вариант (если исходить из с

Отличная «рабочая лошадка»

ПАЗ 3204

Использовали для перевозки групп детей в бассейны спорткомплекса «Олимпия». Отличная, надёжная «рабочая лошадка». Единственный минус — не такой уровень комфорта как, скажем, у тех же «Луидоров» или «С

ПАЗ 320302-12

ПАЗ 3203

Отличный автобус. Для работы в городе идеально подходит. Кузов оцинкованный, не ржавеет по сравнению со своими предшественниками, задняя и передняя часть автобуса сделана из пластика. На автобусе уста

ПАЗ 320302-08 НА МЕТАНЕ

ПАЗ 3203

Данный автобус мы приобретали новым, с завода было установлено газовое оборудование для работы двигателя на метане. Газовые балоны были установлены в подиумах по три балона с каждой стороны, итого шес

ПАЗ 4234

ПАЗ 4234

Автобус ПАЗ 423400 отличается от автобуса ПАЗ 4234 годами выпуска ПАЗ 423400 шел с двигателем Д245. 9Е2, а ПАЗ 4234 с двигателем Д245.9Е3, Двигатель евро3 это смерть водителю, особенно в морозы .Автобу

Всем знакомый автобус.

ПАЗ 4234

Работяга ПАЗик, запчасти можно купить в любом магазине, не прихотлив, мелкий ремонт можно сделать самому. Проходимый, в сельской местности не боится бездорожья. Салон теплый за счет конструктивных осо

Хороший автобус без забот.

ПАЗ 3204

У меня было много в эксплуатации таких автобусов с двигателями Cummins и всегда не приносили проблем. Да, они не идеальны, мелкие подтёки, не значительные вопросы по качеству сборки и материалов салон

Прайс капитальный ремонт ПАЗ

Наименование услуг

ПАЗ-3205

ПАЗ-4234

Разборка автобуса до каркаса

15000

17000

Ремонт основания и каркаса кузова, замена негодных элементов на новые

32000

35000

Установка колесных ниш, подножек, инструментальных и АКБ ящиков

26000

32000

Установка новых кузовных панелей, люков, дверей

102000

117000

Антикоррозионная обработка кузова мастикой

9000

10000

Установка перегородки за спинкой водителя н/о

6000

6000

Покраска

   

-1 слой – акриловый грунт

49000

55000

-2 и 3 – акриловая эмаль

Дополнительная обработка протравливающим кислотным грунтом

11000

12000

Электромонтажные работы – ремонт электропроводки, замена всей светотехники, диагностика приборов электрооборудования

29000

32000

Замена электропроводки (с\о до 2007 года)

39000

48600

Замена электропроводки (н\о)

45000

53000

Сборка салона

   

Настил пола влагостойкой фанерой 12 мм

16000

19000

Настил пола автолином

8500

10500

Установка воздуховодов

7000

 

Установка поручней, перегородок, панелей потолка ДВП

и боковин ТСНК, утепление пенопластом

19000

22000

Установка штатных сидений

15500

30000

Установка новых наружных и внутренних пластиковых деталей, бамперов, молдингов

23000

24000

Установка стёкол(с новыми лобовыми стёклами, уплотнителями, замками)

16000

17000

Замена водительского сидения

6500

6500

Перетяжка капота

4000

4000

Замена панели приборов (вся торпеда)

10000

10000

Установка локеров, брызговиков, декоративных арок

9000

9000

Нанесение самоклеющейся ленты и плёнки на борта, в дверные проёмы, наклейка уплотнителя на двери и люки

4200

4200

ПАЗ-32053 Рестайлинг | детальный обзор mpark.

pro

ПАЗ-3205 вполне может претендовать на лавры если не самого массового, то одного из самых массовых автобусов… нет, не России. Всего мира! Без учета продукции китайских производителей, конечно.

Павловский автобусный завод изготовил уже более 220 000 (двухсот двадцати тысяч!) таких машин. Это абсолютный бестселлер в своем классе. И с июля 2015 года начался новый этап в истории этого, без преувеличения, ПАЗика «всех времен и народов». Производитель полностью, окончательно и бесповоротно, перешел на выпуск рестайлинговой версии, которую мы изучаем в стиле

М-Парк Осмотра.

01. Сбоку это все тот же классический ПАЗик. Простые и лаконичные формы, знакомые с детства. Причем, с раннего детства. Ведь я и ПАЗ-3205 — ровесники.

ПАЗ-3205 старше меня всего на несколько месяцев. Мы появились на свет в один год — 1979-й. Только он в летний зной, а я в декабрьскую стужу. По этому случаю небольшая наша Ремарка.

Ремарка М-Парка

02. Всю первую половину 1970-х годов ПАЗ занимался разработкой наследника для модели 672М. Ей должен был стать ПАЗ-3203 — совершенно новый и весьма прогрессивный по тем временам автобус малой вместимости с полностью новым кузовом и на полностью новых агрегатах. Поставки этих агрегатов на свой конвейер ПАЗ, «благодаря» советской планово-экономической системе, так и не смог пробить. В итоге в апреле 1978 года Минавтопром СССР из-за дефицита новых комплектующих велел все работы по теме

ПАЗ-3203 остановить.

03. Но новый продукт был нужен. Как дань потраченным (хотя бы на кузов) усилиям на свет появилась «компромиссная» модель, которой и стал ПАЗ-3205 — симбиоз кузова «а-ля 3203», но с двигателем и трансмиссией от ПАЗ-672М. По сравнению с тщательно прорабатывавшейся моделью 3203 симбиозно-компромиссный «Ноль пятый» был, в некотором роде, «шагом назад» в техническо-агрегатном плане, но вынужденным шагом назад.

Проектировать его начали весной 1978-го. Летом 1979 года первый опытный образец ПАЗ-3205 был готов. Вот именно та машина 1979 года:

04. Дальше последовали несколько лет испытаний. В статистике товарного выпуска ПАЗ-3205 появится только в 1984 году. Но то были штучные экземпляры, собранные по обходным технологиям.

05. А на конвейер ПАЗ-3205 станет через 10 лет после изготовления опытного образца. В январе — тестовая сборка на нитке конвейера, далее 11 месяцев отработки технологии, и в декабре 1989 года — полный перевод конвейера на ПАЗ-3205. Большинство ранних конвейерных ПАЗ-3205 имело вот такую красно-белую окраску.

06. Классическая внешность «добродушного глазастика» закрепится за этим автобусом на долгие-долгие годы. Прототип рестайлингового варианта «с ленинским прищуром» появится в 2010 году, а с 2013 года рестайлинговую маску станут предлагать покупателям в качестве недорогой опции.

Но ради исторической справедливости не можем не упомянуть тот факт, что нынешний рестайлинг — не первая попытка изменить привычный облик ПАЗ-3205. Не первая в принципе, но первая, увидевшая серию. Какими были предыдущие? Об этом наша вторая Ремарка.

Ремарка М-Парка

07. Это вариант ПАЗ-32051-50, показанный в 1994 году. Эксперимент, не более.

Фото Сергея АНДРЕЕВА

08. Через 10 лет была вторая попытка. ПАЗ-32052-07, представленный в 2004 году, также остался только лишь опытным образцом.

09. В середине 2000-х дизайнерские поиски были продолжены. И, как видим, один из вариантов увидел свет.

10. Теперь «мордашка» ПАЗ-32053 выглядит так. Пластиковые элементы передней облицовки кузова для ПАЗа изготавливает тольяттинская компания

Полад. Прежде рестайлинговый вариант собирали параллельно с «глазастиками», теперь в производстве только новая версия.

11. Хорошо ли получилось? Определенно хорошо! Небольшая пластическая операция изменила и омолодила лицо автобуса. Прежде визуальный образ передка строился на контрасте цвета пластиковой решетки и цвета кузова. На обновленном варианте используется один цвет для всего. Кстати, белый — базовый.

Теперь перейдем к М-Парк Осмотру деталей.

12. Линзовые фары ближнего и дальнего света поставляет фирма Hella. Дневной ходовой фонарь, выполненный в виде диодного кольца со вписанным в него указателем поворота — российского производства.

13. В режиме ближнего света оптика работает так:

14. А так в режиме дальнего. Новые фары освещают дорогу определенно лучше старых.

15. Задняя светотехника тоже новая, как и бампер.

16. Поставляет задние фонари та же фирма, что и передние линзы — Hella.

17. Ездить ПАЗикам приходится не только по асфальту, поэтому шины бывают разные. Здесь установлена «в меру зубастенькая» Омскшина У-2.

18. Размер 8,25R20 — классический для ПАЗиков. Такой применялся еще аж на 652-м семействе. Но, естественно без буквы R. Радиальных шин тогда не было. Если совсем точно, то размер «обувки» для 652-х обозначался только цифрами 8,25-20. Но связь поколений все равно на лицо.

19. Заберемся на рабочее место водителя. Для этого необходимо «преодолеть» одну ступеньку. От грязи она защищена хорошо.

20. Приборная панель пока применяется ну о-о-очень уж «олдскульная». Но, говорят, что совершенно новая «приборка» уже где-то на подходе к серийному производству. Ждем с интересом.

21. В данном варианте рабочее место водителя отделено от салона «полуглухой» перегородкой.

22. Справа от водителя расположен кожух моторного отсека.

23. Легкое движение рукой и двигатель, в прямом смысле слова, оказывается под рукой.

24. На ПАЗики семейства 3205 ставят разные моторы. В данном случае это бензиновый 8-цилиндровый V-образный карбюраторный ЗМЗ-52342.10.

25. Спереди к нему также предусмотрен хороший доступ. Заменить ремень — не проблема.

26. Входная дверь, в силу общих габаритов и сложившихся традиций, конечно, узкая. Ее ширина всего 73 см. Вдвоем здесь не разминешься. Но «поодиночке» заходить и выходить нормально.

27. Если зайти не успели, то знайте — справа спрятана «тайная кнопка». Она действительно срабатывает, так что, нажав — сразу убирайте руку. Я бы эту кнопку расположил все таки на боковине — так заметнее и безопаснее.

28. А вот у ступенек с травмобезопасностью все в порядке. Все линии плавные, нет ни одного острого угла. Понравилось.

29. В семействе ПАЗ-32053 есть несколько вариантов планировки салона. В данном случае это пригородная версия на 25 посадочных мест. На этой модификации первые два ряда сидений по левому борту устанавливаются по схеме vis-a-vis.

30. И весь передний ряд пассажиров едет спиной вперед.

31. Общий вид салона. Внешне такой своеобразный «привет из 80-х», но на самом деле сидеть здесь гораздо удобнее, чем в большинстве «фургонбусов». Шаг сидений достаточный даже для высоких людей.

32. «Кормовая» часть салона. Здесь сиденья для 10 человек расставлены по П-образной схеме. Великолепием видов за окном особо не полюбуешься, но это позволило организовать достаточно просторную накопительную площадку и…

33. …и свободный доступ к аварийному выходу.

34. Система поручней организована очень грамотно. Их особо не видно, при этом их всем хватает.

35. И очень понравилось освещение салона. Оно яркое и равномерно распределено. Читать газету темным вечером — не проблема.

36. Этот автобус — безусловный хит Павловского завода. Да очень простой, предельно простой. И недорогой. При этом дает вполне приемлемый уровень комфорта пассажирам, а починить его могут в любой машинно-тракторной мастерской любого колхоза. Именно таким ПАЗик-3205 был задуман еще при Брежневе, таковым остается и сегодня. И именно это делает его хитом, до сих пор востребованным рынком.

Знаете, я не удивлюсь, если и десять лет спустя ПАЗ-3205 еще будет выпускаться и продаваться. Интересно, сделают ли ему тогда новый рестайлинг?

Благодарим ООО «РУСАВТОПРОМ» (г. Борисов) за предоставленный для изучения ПАЗ-32053, а также Н. Маркова и Д. Дементьева за историко-техническую консультацию.

Автобус ПАЗ — Администрация Дивеевского района Нижегородской области

Перечень муниципального  имущества Дивеевского муниципального района Нижегородской области, предназначенного для предоставления в аренду субъектам малого и среднего предпринимательства и организациям, организующим инфраструктуру поддержки малого и среднего предпринимательства, утвержденный постановлением администрации Дивеевского муниципального района от 20.01.2016 года № 33 «Об утверждении Перечня муниципального имущества Дивеевского муниципального района Нижегородской области, предназначенного для предоставления в аренду субъектам малого и среднего предпринимательства и организациям организующим инфраструктуру поддержки малого и среднего предпринимательства»

 

Наименование

Характеристика имущества

Год изготовления

1

Автобус ПАЗ 32053

VIN Х1М3205В0F0003435,  модель № двигателя 523420  F1004515, кузов Х1М3205В0F3435, цвет — белый

2015

2

Автобус ПАЗ 32053

VIN Х1М3205В0F0003409,  модель № двигателя 523420  F1004463, кузов Х1М3205В0F3409, цвет — белый

2015

3

Автобус ПАЗ 32053

VIN Х1М3205В0F0003423,  модель № двигателя 523420  F1004507, кузов Х1М3205В0F3423, цвет — белый

2015

Заявки на предоставление в аренду движимого имущества  субъектам  малого и среднего предпринимательства принимаются со дня опубликования Перечня в течении 6 календарных дней. Последний день приема заявок 27.01.2016 года (17.00 час.). С условиями предоставления и требованиями к заявителям можно ознакомиться в КУМИ Дивеевского района: с. Дивеево, ул. Октябрьская, д. 10, каб. 40. 

ПАЗ 32053 М893ОХ68 (2007 г.в.) — Школьные автобусы

Модель и марка ПАЗ 32053

Категория M3

Год выпуска 2007

Пассажировместимость 24

Реестровый номер 68-1124

Гос. номер М893ОХ68

Эксплуатирующая организация

Тип
Образовательное учреждение
Название
МБОУ Новопокровская СОШ

Последний технический осмотр

Дата
25.08.2017 г.
Место проведения
ИП.Михеева Г.Н
Оператор
Зотов В.А

ГЛОНАСС

Установлен
Да

ТАХОГРАФ

Марка, модель

Осуществление предрейсового контроля тех.состояния

Реквизиты документа о назначении
Егоров А.С
Назначен
Да

Осуществление предрейсового и послерейсового контроля состояния водителя

Организация, реквизиты документа
ТОГБУЗ Мордовская ЦРБ
Обеспечено
Да

Наличие парковки или заключение договора о стоянке со специализированной организацией

Организация, реквизиты документа
На территории школы имеется сторожевая охрана, гараж.
Обеспечено
Да

Соответствие конструкции автобуса для перевозки детей находящегося в эксплуатации дополнительным требованиям безопасности:

  • Опознавательные знаки «Перевозка детей», спереди и сзади
  • Контрастные надписи «ДЕТИ», на наружных боковых сторонах кузова, а также спереди и сзади по оси симметрии автобуса
  • Кузов автобуса желтого цвета

Соответствие конструкции требованиям раздела 1. 16 приложения № 6 к Техническому регламенту о безопасности колесных транспортных средств:

  • Сиденья, предназначенные для детей, должны быть обращены вперед по ходу автобуса
  • В каждом поперечном ряду сидений предусмотренна сигнальная кнопка «Просьба об остановке»
  • Отсек в задней части и (или) полки над окнами или другие места для размещения ручной клади и (или) багажа
  • Укомплектован двумя аптечками первой помощи(автомобильными)
  • Места для установки не менее двух огнетушителей, при этом одно из мест должно находиться вблизи сиденья водителя
  • Удерживающими системами для детей. Эти системы включают в себя ремни безопасности типов ZS или ZSr4m в соответствии с Правилами ЕЭК ООН N 16

Ремни безопасности:

Обслуживаемые образовательные организации
МБОУ Новопокровская СОШ

← Вернуться к списку

Когда что-то пошло не так. Странные самодельные автодома

Здорово, когда руки растут из правильного места и вы можете самостоятельно и с использованием подручных материалов создать дом на колёсах для путешествий. Но нередко внешний вид таких самодельных автодомов проигрывает техническим характеристикам и оснащению. Именно такие шедевры мы и собрали в этом материале.

Автодом, обшитый сайдингом

Сложно представить, чего именно добивался владелец, обшивая свой автодом на безе ЗИЛ 5301 сайдингом. Этот отделочный материал уже много лет заставляет дизайнеров загородных домов плакать кровавыми слезами, а при постройке автодома использование сайдинга и вовсе выглядит странным. Хотя, выбор ЗИЛа как основы для создания дома на колёсах, тоже весьма спорное решение.

Автодом из ЗиЛ-5301 «Бычок»

Деревня на колёсах — автодом из дерева

Крымский производитель необычных деревянных домов на колёсах Александр Зурбаганский создаёт автодома из подручных материалов (похоже, что чаще всего под руку Александру попадаются материалы со строительных рынков). Кому-то его творения нравятся, а кто-то называет их курятниками и считает непрактичным сочетанием деревенского «шика» и автомобильных технологий.

Деревня на колёсах — деревянный автодом

Эл-Эм-Си на новом шасси

Стандартное шасси каравана LMC, похоже, не выдержало проверки российскими дорогами и было заменено на универсальную грузовую прицеп-платформу с рычажно-пружинной подвеской и поворотной передней осью. Это позволило разместить в прицепе огромный бак для воды на 350 литров, но превратило немецкий караван в цирковой прицеп.

LMC на новом шасси

Автодом-газель из «Безумного Макса»

Собранный исключительно из доступных отечественных комплектующих, этот автодом на шасси Газели напоминает транспорт из серии фильмов «Безумный Макс» (Mad Max). Стальные заплатки на корпусе и толстые стены в 50 мм позволят владельцу выжить в суровых условиях. Жить в таком автодоме не страшно даже в окружении медведей или диких кабанов.

Газель-автодом из «Безумного Макса»

Милитари-автодом

Построен на шасси советского военного грузовика ГАЗ 66, на раме которого размещен кузов от старого немецкого каравана Hobby, выкрашенный в армейский зелёный цвет (видимо, перекрасить кабину в нейтральные тона было сложнее). Получился вездеходный автодом для охоты, рыбалки или военных действий.

Автодом на раме грузовика ГАЗ 66

Леший — автодом из Урала 4320

Хозяин этого самодельного автодома на базе Урала 4320 ласково называет его «Леший». Надеемся, причиной выбора такого названия стала любовь хозяина к лесному отдыху и мифологии восточных славян, а не внешнее сходство дома на колёсах с нечистой силой. Оснащение «Лешего» тоже весьма оригинально: дровяная печь для отопления соседствует с компрессорным холодильником и современным кондиционером.

Урал 4320. Леший

Автодом-песец

Сразу заметим, что общее с песцом (полярной лисицей) у этого автодома только название. У автобуса ПАЗ 3201С, взятого за основу этого дома на колёсах, был укорочен кузов, а его низ был подрезан для лучшей проходимости. Получился действительно песец — странного вида экспедиционный автодом, которому не страшны любые препятствия.

Автодом на базе автобуса ПАЗ 3201С

Караван вместо грузового кузова

Если привычная схема, где караван цепляется к автомобилю-тягачу, кажется вам скучной, то взгляните на новый подход к транспортировке жилого прицепа. Владелец автодома удлинил задний свес Камаза 4326, водрузил на него кузов каравана Buerstner Averso и сварил вокруг него силовой каркас. Для большей надёжности конструкции, кузов каравана дополнительно закреплён при помощи такелажной стропы.

Караван вместо грузового кузова

Надеемся, все эти транспортные средства приносят удовлетворение своим владельцам и дарят им незабываемые моменты в путешествиях. А всем, кто планирует постройку дома на колёсах своими руками, желаем не увлекаться и создавать прекрасные автодома, которые будут радовать вас и оснащением, и внешним видом.

Паз корпуса

Получите желаемые РЕЗУЛЬТАТЫ с Body Groove.

Это полностью FUN .
Полностью DOABLE .
А это РАБОТАЕТ !

Вот как будет работать Body Groove

В каждом 5-минутном упражнении вы будете выполнять пару легких танцевальных движений , которые прорабатывают все ваше тело.

Вместо того, чтобы просто следовать за мной, я научу вас, как сделать каждое движение идеальным для вашего тела , независимо от вашего уровня физической подготовки и независимо от того, какие ограничения у вас есть в этот день.

Каждый раз, когда вы тренируетесь со мной, вы можете выполнять столько коротких танцевальных тренировок, сколько хотите, но я никогда не буду просить вас делать что-то, что причиняет боль, потому что нет причин причинять боль или стресс вашему телу.

Вместо этого вы сделаете ровно то, что считаете нужным для вас , и я обещаю, вы увидите невероятных результатов .

Настоящие женщины обнаруживают, что Body Groove — это идеальная тренировка , которая им в помощь:

Растопить лишние килограммы

Развивать силу и выносливость в любом возрасте

Повышение гибкости и мобильности

Вот что настоящих женщин говорят о Body Groove:

Джами Ф.
Потерял 60 фунтов *

Я не вдавался в это, думая, что у меня будет такая потеря веса, когда мои дети смотрят на меня и говорят: «Ты тает».

Бригетта Дж.
Потеряла 65 фунтов *

Вы двигаете своим телом очень нежно и сочувственно. И о чудо, я похудел на 65 фунтов с января.

Тина К.
Потеряла 70 фунтов *

Шаги очень простые и легкие в выполнении. После этого вы не чувствуете усталости или боли.Обожаю Body Groove!

* Body Groove помогает похудеть при использовании в сочетании со здоровым питанием. Результаты будут зависеть от начальной точки, продолжительности и интенсивности упражнений, а также других факторов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую программу упражнений.

Взгляните на короткую тренировку

Body Groove НАСТОЛЬКО отличается от обычных упражнений, что довольно сложно объяснить, как именно они работают.

Так что позвольте мне ПОКАЗАТЬ вам вместо этого…

Посмотрите это короткое видео …

Как видите, в этой тренировке есть пара из простых танцевальных движений , которые проработают все ваше тело.

Поскольку у всех нас есть разных тел с разным уровнем энергии и физической подготовки, не существует «единого способа» выполнять тренировку. Вот почему я учу вас, как сделать его идеальным для вашего тела .

И посмотрите, как танцуют со мной люди … все они разных форм, размеров и возраста лет, с разным уровнем физической подготовки, энергии и подвижности.

И все они выполнили эту тренировку так, как было совершенно правильным для них .

Вот почему Body Groove помогает людям достичь лучшей формы в своей жизни , даже когда «регулярные» упражнения казались трудными и болезненными.

И самое приятное то, что вы можете запустить СЕГОДНЯ , независимо от вашего уровня физической подготовки прямо сейчас.


Body Groove On-Demand — это самый быстрый, простой и доступный способ получить все мои супер-веселые танцевальные видео Body Groove!

Body Groove On-Demand — это наша библиотека потокового видео, которая дает вам доступ к всем видео тренировок и семинарам на вашем компьютере, планшете, смартфоне, AppleTV, Roku, Amazon FireTV и большинстве интеллектуальных телевизоров.( Думайте об этом как о Netflix , но с множеством трансформирующих жизнь видеороликов Body Groove!)

Выберите вариант участия

1 платеж 79 долларов в год

Или купите DVD

Вот лишь некоторые из того, что играет в Body Groove On-Demand!

Delicious Dance включает в себя…

32 простых, увлекательных и ЭФФЕКТИВНЫХ танцевальных программы, каждая продолжительностью от 4 до 9 минут. От энергичных танцев, таких как «Автобус любви» и «Дом танцев», до мягких мелодий, таких как «Chiller’s Lounge», — в коллекции так много разнообразия!

Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Body Groove HIIT раскрывает ВСЕ ваш потенциал!

Эти танцевальные тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — не просто взрыв. ..они также содержат короткие интервалы из интенсивных , душераздирающих движений. Уникальный интервальный формат ускоряет ваш метаболизм и наращивание мышц!

(И не волнуйтесь, их можно делать в широком диапазоне уровней физической подготовки!)

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Dance Your Heart Out включает …

Коллекция Dance Your Heart Out содержит в общей сложности 5 тренировок.Серии 1, 2 и 3 — это полноценные получасовые танцевальные вечеринки, которые обеспечивают отличную тренировку, которая заставляет сердце биться быстрее. Вы также получите мою тренировку Alive & Strong, которая идеально подходит для тех дней, когда вы хотите добавить немного силы в свой день. А в те дни, когда вам нужно просто дать своему телу отдохнуть, вы получите мою тренировку Relax & Restore, к которой вы сможете мягко приступить.

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Latin Dance — это не просто отличная тренировка — это мой секрет повышения уверенности!

Эта новая коллекция упражнений Body Groove — верный способ высвободить сильный, сексуальный, мужественный дух, который изменит вашу жизнь намного больше, чем любое простое упражнение!

(И кстати… это тоже НЕВЕРОЯТНО УДОВОЛЬСТВИЕ!)

Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Gentle Groovy Yoga — это СОВЕРШЕННО ИНЫЙ способ заниматься йогой!

Я занимаюсь йогой почти 20 лет и могу сказать, что никогда не видел ничего подобного. На протяжении многих лет, пока я очень любил выполнять этот тип упражнений . .. я обнаружил, что оно также может быть невероятно трудным, болезненным и даже довольно жестким в том, как вас просят выполнять движения.

Итак, я включил «Body Groove twist» в эту новую программу, и я думаю, что она совершенно вам понравится!

Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше о Gentle Groovy Yoga:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Gentle Groovy Pilates делает силу и гибкость доступными!

Нет никаких сомнений в том, что тренировки по пилатесу могут помочь вашему телу стать сильным и гибким.Но обычным тренировкам пилатеса сложно следовать даже опытным специалистам.

Итак, я принес философию тренировок Body Groove в пилатес и создал короткие видеоролики о тренировках, которые легко адаптировать для любого уровня физической подготовки.

Посмотрите эти превью тренировок Gentle Groovy Pilates:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


The House Party Collection — это так весело, потому что на самом деле это вечеринка!

Чтобы создать эти тренировки, я работал с некоторыми из моих любимых музыкальных продюсеров, чтобы создать новую музыку, которая вызовет у вас желание встать и потанцевать.

Затем я пригласил на танцевальную вечеринку несколько друзей — друзей всех форм и размеров, у которых есть одно общее: они ненавидят «тренировки», но любят танцевать!

Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Bootylicious — это самый вкусный способ поработать свою добычу!

Эти веселые, веселые тренировки — отличный способ укрепить нижнюю часть тела.

Сделайте предварительный просмотр этих тренировок ….

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


YOUNG at HEART был вдохновлен двумя моими лучшими друзьями, Роджером и Ивонн Пакетт.

Роджер и Ивонн из Нью-Йорка танцевали всю свою жизнь … и они скажут вам, что в этом секрет их молодости.

Роджеру и Ивонне по 80 лет, они олицетворяют молодое и яркое здоровье.

Как вы увидите, YOUNG at HEART использует ту же философию Body Groove: двигаться веселым, приятным, свободным от стресса и расслабляющим образом , который вы полюбили.

Он разработан специально для людей, которым нужна более мягкая и мягкая тренировка, и я знаю, что это то, что вам точно понравится.

Просто ознакомьтесь с парочкой процедур из этой коллекции…

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Body Groove FIT — это все, что вам нравится в Body Groove, но с немного большей энергией и интенсивностью…но все равно поступил по-своему. Я знаю, что это потрясающее, заводное время, которое вам понравится.

Каждая тренировка Body Groove FIT длится , всего 20 минут, , так что вы получите потрясающую тренировку за короткое время.

Я создал Body Groove FIT вместе с Хизер Виния. Хизер — мастер-тренер World Groove Movement, и уже много лет она руководит тренировками Groove по всему миру.

Посмотрите, что вы думаете об этих тренировках:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Мой

Откройте для себя свой паз Мастерская

Когда я не нахожусь в танцевальной студии над созданием новых программ Body Groove, вы обычно обнаружите, что я путешествую по миру, проводя свои Groove Retreats.

На этих ретритах я обучаю людей 5 истинам Groove, которые помогли мне освободиться от нездоровой и несчастной жизни. Я потрясен трансформациями, которые происходят в этих ретритах … но я могу разместить только несколько человек на каждом ретрите.

Вот почему я создал онлайн-семинар «Откройте для себя свой Groove». Вы получите такой же меняющий жизнь коучинг, и вы сможете изучить его в своем собственном темпе в этом самостоятельном опыте.

Взгляните на небольшой образец того, что входит в этот семинар:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Как участник Body Groove On-Demand, вы получите доступ ко ВСЕМУ, включая новые коллекции видео, которые будут выпущены в ближайшее время.


Plus, будучи участником Body Groove On-Demand, вы можете присоединиться к нашей специальной частной группе Body Groove в Facebook, где настоящие женщины из всех слоев общества делятся своими успехами и подбадривают, пока мы все учимся любить себя и становиться здоровыми. Мне не терпится связаться с ВАМИ, как только вы присоединитесь!

Я видел, как Body Groove изменил здоровье тысяч таких же людей, как вы, поэтому я на 100% уверен, , что это сработает и для вас.Вот почему я не могу дождаться, когда вы попробуете Body Groove.

Вот все, что вы получаете со своим членством:

Мгновенный доступ к более чем 200 процедурам
My Откройте для себя свою канавку Мастерская
Часы на компьютерах
Смотреть / скачать на планшеты
Смотреть / скачать на смартфоны
Часы на Roku
Смотреть на Apple TV
Смотреть на Amazon FireTV
Частная группа только для членов Facebook

Выберите вариант участия

1 платеж 79 долларов в год

Или купите DVD


Послушайте, что такое Sparkpeople. com должен был сказать, когда они наградили Body Groove обзором

«Stuff We Love».

Это самая инновационная тренировка, которую я когда-либо видел. Всегда. Я не использую эти слова легкомысленно и никогда не употреблял их до сегодняшнего дня.

Мисти во всем подбадривает и доступна, и ее стиль подсказок заключается в том, чтобы прислушиваться к себе: делать то, что кажется вам правильным в этот день, менять это на следующий день и позволять разнообразие день за днем.

Я думаю, что эти тренировки (DVD включает пять запрограммированных сегментов продолжительностью от 24 до 39 минут, или вы можете запрограммировать свою тренировку, используя отдельные сегменты по 5-10 минут каждый) идеально подходят для спортсменов любого уровня интенсивности и уровня мобильности. потому что так легко делать то, что работает для вас ». —

Николь Николс, SparkPeople.com

Вот что говорят настоящих женщин :

Синди С.
Потерял 71 фунт *

Я люблю Body Groove! Это позволяет мне быть активным и использовать все свое тело. Я могу идти в своем собственном темпе и получать удовольствие от всего, что делаю.

Тони К.
Потерял 80 фунтов *

Это интересный способ тренироваться, и вы почти чувствуете, что не занимаетесь, но получаете отличную тренировку.

Дженнифер Дж.
Потеряла 100 фунтов *

Я перепробовал все диеты и программы упражнений, которые только можно вообразить, и разочаровался в себе.В декабре я узнал, что у меня будет первая внучка. Не знаю почему, но на этот раз что-то щелкнуло у меня в голове. Я наткнулся на видео Body Groove на Facebook, и меня зацепило. И сегодня я добрался до отметки в 100 фунтов менее чем за 7 месяцев!

* Body Groove помогает похудеть при использовании в сочетании со здоровым питанием. Результаты будут зависеть от начальной точки, продолжительности и интенсивности упражнений, а также других факторов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую программу упражнений.

Эти настоящие люди любят Body Groove…

Эти настоящие люди любят Body Groove…

И я знаю, что ты тоже будешь!

И я знаю, что ты тоже будешь!

Тренировки Body Groove изменили мою жизнь, и они изменили жизни тысяч других людей по всему миру…

Я хочу, чтобы вы были следующим человеком, которому предстоит испытать магию Body Groove…

Я хочу, чтобы вы были следующим человеком, который обнаружит, как это здорово — свободно двигать своим телом…

Я хочу, чтобы вы были следующим человеком, который будет шокирован, увидев, насколько настоящие, аутентичные движения являются секретом сильных мышц, здоровой кожи и высокого энергетического метаболизма..

Итак, решайте сегодня … НАДЕВАЙТЕ ПАЗ!

Итак, решайте сегодня … НАДЕВАЙТЕ ПАЗ!

Здоровье и хорошее самочувствие требуют действий, так что действуйте прямо сейчас, пока это свежо в вашей голове…

Туманный Триполи

Создатель канавки для тела

Параметры потокового видео — Body Groove

Дома / Параметры потокового видео

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ ДОСТУПОМ ко ВСЕЙ библиотеке Body Groove с Body Groove On-Demand!

Body Groove On-Demand — это самый быстрый, простой и доступный способ получить все супер-веселые танцевальные видео Body Groove!

С Body Groove On-Demand вы получаете мгновенный потоковый доступ к СОТНИ видео Body Groove (вы бы заплатили сотни долларов, чтобы получить все эти видео на DVD!)

Выберите вариант участия

1 платеж 79 долларов в год

Вот небольшой пример того, что играет на Body Groove On-Demand!

Delicious Dance включает в себя. ..

32 простых, увлекательных и ЭФФЕКТИВНЫХ танцевальных программы, каждая продолжительностью от 4 до 9 минут. От энергичных танцев, таких как «Автобус любви» и «Дом танцев», до мягких мелодий, таких как «Chiller’s Lounge», — в коллекции так много разнообразия!

Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Body Groove HIIT раскрывает ВСЕ ваш потенциал!

Эти танцевальные тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — не просто взрыв…они также содержат короткие интервалы из интенсивных , душераздирающих движений. Уникальный интервальный формат ускоряет ваш метаболизм и наращивание мышц!

(И не волнуйтесь, их можно делать в широком диапазоне уровней физической подготовки!)

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Dance Your Heart Out включает …

Коллекция Dance Your Heart Out содержит в общей сложности 5 тренировок.Серии 1, 2 и 3 — это полноценные получасовые танцевальные вечеринки, которые обеспечивают отличную тренировку, которая заставляет сердце биться быстрее. Вы также получите мою тренировку Alive & Strong, которая идеально подходит для тех дней, когда вы хотите добавить немного силы в свой день. А в те дни, когда вам нужно просто дать своему телу отдохнуть, вы получите мою тренировку Relax & Restore, к которой вы сможете мягко приступить.

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Latin Dance — это не просто отличная тренировка — это мой секрет повышения уверенности!

Эта новая коллекция упражнений Body Groove — верный способ высвободить сильный, сексуальный, мужественный дух, который изменит вашу жизнь намного больше, чем любое простое упражнение!

(И кстати. .. это тоже НЕВЕРОЯТНО УДОВОЛЬСТВИЕ!)

Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Gentle Groovy Yoga — это СОВЕРШЕННО ИНЫЙ способ заниматься йогой!

Я занимаюсь йогой почти 20 лет и могу сказать, что никогда не видел ничего подобного. На протяжении многих лет, пока я очень любил выполнять этот тип упражнений … я обнаружил, что оно также может быть невероятно трудным, болезненным и даже довольно жестким в том, как вас просят выполнять движения.

Итак, я включил «Body Groove twist» в эту новую программу, и я думаю, что она совершенно вам понравится!

Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше о Gentle Groovy Yoga:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Gentle Groovy Pilates делает силу и гибкость доступными!

Нет никаких сомнений в том, что тренировки по пилатесу могут помочь вашему телу стать сильным и гибким.Но обычным тренировкам пилатеса сложно следовать даже опытным специалистам.

Итак, я принес философию тренировок Body Groove в пилатес и создал короткие видеоролики о тренировках, которые легко адаптировать для любого уровня физической подготовки.

Посмотрите эти превью тренировок Gentle Groovy Pilates:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


The House Party Collection — это так весело, потому что на самом деле это вечеринка!

Чтобы создать эти тренировки, я работал с некоторыми из моих любимых музыкальных продюсеров, чтобы создать новую музыку, которая вызовет у вас желание встать и потанцевать.

Затем я пригласил на танцевальную вечеринку несколько друзей — друзей всех форм и размеров, у которых есть одно общее: они ненавидят «тренировки», но любят танцевать!

Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Bootylicious — это самый вкусный способ поработать свою добычу!

Эти веселые, веселые тренировки — отличный способ укрепить нижнюю часть тела.

Сделайте предварительный просмотр этих тренировок ….

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


YOUNG at HEART был вдохновлен двумя моими лучшими друзьями, Роджером и Ивонн Пакетт.

Роджер и Ивонн из Нью-Йорка танцевали всю свою жизнь … и они скажут вам, что в этом секрет их молодости.

Роджеру и Ивонне по 80 лет, они олицетворяют молодое и яркое здоровье.

Как вы увидите, YOUNG at HEART использует ту же философию Body Groove: двигаться веселым, приятным, свободным от стресса и расслабляющим образом , который вы полюбили.

Он разработан специально для людей, которым нужна более мягкая и мягкая тренировка, и я знаю, что это то, что вам точно понравится.

Просто ознакомьтесь с парочкой процедур из этой коллекции…

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Body Groove FIT — это все, что вам нравится в Body Groove, но с немного большей энергией и интенсивностью…но все равно поступил по-своему. Я знаю, что это потрясающее, заводное время, которое вам понравится.

Каждая тренировка Body Groove FIT длится , всего 20 минут, , так что вы получите потрясающую тренировку за короткое время.

Я создал Body Groove FIT вместе с Хизер Виния. Хизер — мастер-тренер World Groove Movement, и уже много лет она руководит тренировками Groove по всему миру.

Посмотрите, что вы думаете об этих тренировках:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Мой

Откройте для себя свой паз Мастерская

Когда я не нахожусь в танцевальной студии над созданием новых программ Body Groove, вы обычно обнаружите, что я путешествую по миру, проводя свои Groove Retreats.

На этих ретритах я обучаю людей 5 истинам Groove, которые помогли мне освободиться от нездоровой и несчастной жизни. Я потрясен трансформациями, которые происходят в этих ретритах … но я могу разместить только несколько человек на каждом ретрите.

Вот почему я создал онлайн-семинар «Откройте для себя свой Groove». Вы получите такой же меняющий жизнь коучинг, и вы сможете изучить его в своем собственном темпе в этом самостоятельном опыте.

Взгляните на небольшой образец того, что входит в этот семинар:

Попробуйте это на Body Groove On-Demand


Как участник Body Groove On-Demand, вы получите доступ ко ВСЕМУ, включая новые коллекции видео, которые будут выпущены в ближайшее время.


Plus, будучи участником Body Groove On-Demand, вы можете присоединиться к нашей специальной частной группе Body Groove в Facebook, где настоящие женщины из всех слоев общества делятся своими успехами и подбадривают, пока мы все учимся любить себя и становиться здоровыми. Мне не терпится связаться с ВАМИ, как только вы присоединитесь!

Я видел, как Body Groove изменил здоровье тысяч таких же людей, как вы, поэтому я на 100% уверен, , что это сработает и для вас. Вот почему я не могу дождаться, когда вы попробуете Body Groove.

Вот все, что вы получаете со своим членством:

Мгновенный доступ к более чем 200 процедурам
My Откройте для себя свою канавку Мастерская
Часы на компьютерах
Смотреть / скачать на планшеты
Смотреть / скачать на смартфоны
Часы на Roku
Смотреть на Apple TV
Смотреть на Amazon FireTV
Частная группа только для членов Facebook

Выберите вариант участия

1 платеж 79 долларов в год

Посадка канавки корпуса — 1

Дома / Подгонка паза корпуса — 1

Поднимите свои тренировки Groove на новый уровень…

Подгонка канавки корпуса!

Если вы тренируетесь со мной какое-то время, вы знаете, что я всегда говорю вам слушать свое тело и делать только то, что кажется правильным .

И в этом вся прелесть Body Groove… вы двигаетесь так, как ваше тело хочет двигаться .

Что касается меня, то в некоторые дни у меня не так много энергии, и я не хочу слишком сильно напрягаться. В другие дни я настолько энергичен, что я просто не могу перестать танцевать и двигаться .

В такие дни мне нравится бросить вызов самому себе и посмотреть, на что способно мое тело . Это еще один способ немного перемешать и изучить, на что я способен.

Сегодня я так рад представить вам кое-что на те дни, когда вы тоже готовы принять небольшие вызовы. Он называется… Body Groove Fit .

Я создал Body Groove Fit с Хизер Винией как тренировку Groove, которая бьет сердце и дает энергию.

Хизер преподает со мной Body Groove около десяти лет и, помимо прочего, в настоящее время преподает Groove студентам колледжа в Мичигане. Она мой дорогой друг, замечательная мама и бабушка, и я думаю, ты ее тоже полюбишь.

А теперь не волнуйтесь!

С Body Groove Fit вы никогда не будете просто следовать за лидером … вы всегда будете делать это по-своему … вы можете изменить все движения … и это очень весело. В конце концов, это тренировка Groove !!

Вот что включено на этот DVD:

Body Groove Fit включает пять тренировок продолжительностью около 20 минут каждая.Они идеально подходят для тех дней, когда вы просто хотите немного испытать себя, продолжая двигаться и танцевать по-своему.

Workout Series # 1 — стоимость 19 долларов

(4 программы — 20 минут)
Nu Disco, Mindblaster, Balkan Dirty Xello, Kick Up Your Heels

Workout Series # 2 — стоимость 19 долларов

(4 процедуры — 20 минут)
Далекие страны, Туфовая черепаха, Бабочка, Сознание

Workout Series # 3 — стоимость 19 долларов

(4 процедуры — 20 минут)
Gold Lining, Big EDM Get Down, Sprinter Mix, Ethereal

Workout Series # 4 — стоимость 19 долларов

(4 процедуры — 20 минут)
Super Twist, Dragon Temple, Moonbahton, Solar Expanse

Workout Series # 5 — стоимость 19 долларов

(4 программы — 20 минут)
Balkan Crybaby, Вечеринка в загородном доме, Super Pretty Disco, Танец дракона

Бесплатный бонус — потоковое видео — 29 долларов США

Бесплатный доступ к потоковому видео

Для быстрой обработки канавок в любом месте ваш заказ также включает доступ к потоковому видео, так что вы можете смотреть его на своем компьютере, Roku, AppleTV или Amazon FireTV. Доступ к потоковому видео приобретается отдельно за 29 долларов США, но он включен в качестве бесплатного подарка при заказе DVD сегодня!

Нет никакого риска попробовать Body Groove Fit, потому что Я ГАРАНТИРУЮ ваше удовлетворение!

Я на 100% уверен, , что вам понравятся эти тренировки Body Groove Fit. Вот почему я лично гарантирую вам удовлетворение. Закажите DVD сегодня и испытайте его в течение следующих 60 дней.

Если вы не полностью THRILLED своими результатами, вы можете отправить обратно DVD, и я верну вам деньги без каких-либо вопросов.

Единственная причина, по которой я могу дать эту гарантию, состоит в том, что я знаю, насколько интересен и эффективен Body Groove Fit, и я знаю, что вам понравятся результаты!

Вот все, что вы получите сегодня с вашим заказом:

итог заказа

Тренировка №1 $ 19 стоимость
Тренировка №2 $ 19 стоимость
Тренировка №3 $ 19 стоимость
Тренировка № 4 $ 19 стоимость
Тренировка №5 $ 19 стоимость
Потоковое видео $ 29 стоимость
60-дневная гарантия возврата денег

Общая стоимость: 124 $

Ваша цена: $ 29

Добавление Body Groove Fit в корзину…

  • 60-дневная гарантия возврата денег
  • Отправка в течение 1 рабочего дня
  • Оплата кредитной картой или PayPal
  • Доступ к потоковому видео на Roku, AppleTV, FireTV, Chromecast, планшетах и ​​компьютерах

Body Groove по запросу в App Store

Body Groove — это супер-веселая танцевальная тренировка, предназначенная для любого тела!

Тренировки Body Groove включают в себя простые танцевальные движения и позволяют вам создавать их собственными, добавляя свой собственный стиль и индивидуальность и делая каждое движение идеальным для вашего тела.

Поскольку каждая танцевальная сессия разработана специально для вас, вы получите именно ту тренировку, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя великолепно, не перегружая свое тело. Независимо от того, начинаете ли вы тренироваться или являетесь опытным танцором, вы станете сильнее, стройнее и гибче каждый раз, когда будете заниматься Groove!

Лучше всего то, что вам действительно понравятся тренировки! Как только вы испытаете на себе идеальный баланс структуры Body Groove и личного творчества, вы больше никогда не вернетесь к традиционному упражнению «следуй за лидером»!

Участники

имеют неограниченный потоковый доступ к более чем 100 танцевальным номерам, а также живым выступлениям и семинарам, которые меняют жизнь, чтобы помочь вам стать здоровым во всех сферах вашей жизни.

Вот лишь несколько примеров того, что вы получите как участник Body Groove:
• Коллекция тренировок Delicious Dance
• Коллекция тренировок Dance Your Heart Out
• Коллекция тренировок Young At Heart
• Коллекция тренировок Bootylicious
• Коллекция тренировок Mindful Movement
• Коллекция тренировок Grooving Mediation
• Мастерская Discover Your Groove дома

Для доступа ко всем функциям и контенту вы можете ежемесячно подписаться на Body Groove On Demand с автоматически обновляемой подпиской прямо внутри приложение.* Цены могут отличаться в зависимости от региона и будут подтверждены перед покупкой в ​​приложении. Подписки в приложении будут автоматически обновляться в конце их цикла.

* Все платежи будут оплачиваться через вашу учетную запись iTunes, и ими можно будет управлять в настройках учетной записи после первоначального платежа. Платежи по подписке будут автоматически продлеваться, если они не будут деактивированы по крайней мере за 24 часа до окончания текущего цикла. Плата за продление будет взиматься с вашей учетной записи не менее чем за 24 часа до окончания текущего цикла.Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии будет аннулирована после оплаты. Отмена происходит из-за отключения автоматического продления.

Условия использования: https://www.bodygrooveondemand.com/tos
Политика конфиденциальности: https://www.bodygrooveondemand.com/privacy

Что такое паз для тела? (И подходит ли это вам?)

Я был очень рад ознакомиться с программой Body Groove.

Почему? Потому что Body Groove находится далеко за пределами моей зоны комфорта и нормального фитнес-стиля, насколько это возможно.Вот почему я знал, что это вызовет для меня (в хорошем смысле).

В какой-то момент тренировки 1 Мисти Триполи говорит то, что я люблю:

«Ты никогда не слишком стар, чтобы кататься по полу».

Misty Tripoli, Body Groove

Конечно, она права. Эта цитата показывает, как вы получаете максимальную отдачу от этих тренировок.

Вы должны отпустить свой разум и соединиться со своим более молодым и свободным «я» — назад, когда вы были раскованы и свободны от стресса.

Если вам удастся найти это место (что для меня нелегко), вам понравится Body Groove.

Я сделал полный обзор программы Body Groove в эпизоде ​​подкаста Crunches and Cosmos . Слушайте ниже:

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Некоторые из нижеперечисленных являются партнерскими ссылками. Вы можете получить больше информации об этом здесь.

Что такое паз для тела?

«Это примерно самый увлекательный танцевальный класс, который вы, вероятно, когда-либо посещали, … и он основан на методе грув.Уникальность обработки канавок в том, что вы собираетесь делать ваш путь . Вы собираетесь исследовать каждый уровень, каждую возможность, каждый угол, который возможен в вашем теле . Мы искренне верим, насколько важно заботиться о своем теле, любить свое тело, творчески двигать им . .. и принимать тело, в котором вы находитесь. Когда вы делаете , начинайте двигать своим телом ваш Кстати, в вашем теле буквально произойдет волшебство .Клетки вашего тела станут счастливыми. А со счастливым телом гораздо легче иметь здоровое тело », — Мисти Триполи, Body Groove

Вот одна из процедур Body Groove:

Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о программе Body Groove…

Мисти Триполи из Body Groove

Важная информация о канавке корпуса

Прекрасная Мисти Триполи — самый крутой человек, которого вы никогда не встретите. Ее волосы заставляют меня думать о Джерико МакМэттьюсе из Core De Force, потому что они классные. У нее уникальный стиль, который весело и никогда не пугает и идеально подходит для тренировки Body Groove.

Музыка веселая и отлично сочетается с каждой комбинацией. Не могу не подчеркнуть, насколько важна хорошая музыка, когда вы делаете домашнюю тренировку. Музыка меня не разочаровала.

Misty Tripoli превосходно подскажет вам каждое движение. Как только вы привыкнете к стилю тренировки (сделав это один или два раза), вы можете перестать смотреть на нее и ее команду и просто слушать Мисти и музыку. Вот так вы получите от тренировки максимум удовольствия.

Команда спортсменов в Body Groove разнообразна. Вы увидите любой возраст, размер и цвет. Вы также увидите, что у каждого свой способ передвижения. В группе определенно есть профессиональные танцоры, но большинство тренирующихся такие же, как мы с вами.

В этих видео нет разминки, поэтому будьте готовы начать танцевать, как только вы нажмете кнопку воспроизведения.

Обувь не обязательна. (Обычно я ношу их, но у меня плохие ноги, и я бунтарь. Лол.)

Для выполнения упражнений в Body Groove не требуется никакого оборудования.

Вам не нужно много места для выполнения рутинных действий, но вы должны использовать каждый дюйм свободного пространства (чтобы сжечь как можно больше калорий)

Каждая из 3 основных тренировок (серии 1, 2 и 3) состоит из определенного количества «программ». Каждое упражнение на самом деле представляет собой танцевальную комбинацию, которую вы будете повторять в течение 3-5 минут (некоторые из них немного длиннее). Так, например, тренировка 1 состоит из 7 программ или 7 сегментов танцевальных комбинаций, которые вы выполняете в течение 3-5 минут. Misty Tripoli использует идеальные подсказки и музыку, чтобы вы двигались весь интервал.

Тренировка 2 — мой любимый набор программ из 3 тренировок. Но моя любимая индивидуальная программа — Pump It , которую вы найдете в серии тренировок 3.

Бонусные тренировки Stretch & Flex (а также Mind & Body) звучат как названия посттренировочного растяжения, но на самом деле эти программы следуют тому же формату, что и другие тренировки, и состоят из набора программ (с использованием 3- 5-минутные интервалы) танцевальных комбинаций.

Перед тем, как сделать Stretch & Flex, произнесите вслух эту фразу >> « Я самый сексуальный человек на свете». (Такой образ мышления поможет вам максимально эффективно использовать Stretch & Flex.)

Сколько калорий вы сожжете, делая упражнения для тела?

Вы не сожжете столько же калорий, сколько я, но вы можете использовать мои цифры в качестве ориентира.

Тренировка, серия 1 (39 минут) -163 калории

Серия тренировок 2 (28 минут) -186 калорий

Тренировка, серия 3 (27 минут) -168 калорий

Stretch & Flex (33 минуты) -136 калорий

Mind & Body (24 минуты) -140 калорий

Можно ли использовать Body Groove для подготовки к мероприятию?

Я не думаю, что вы можете использовать Body Groove в одиночку, чтобы подготовиться к участию в любой гонке с препятствиями или беге.

НО, вы МОЖЕТЕ (и должны) использовать Body Groove между пробежками и более интенсивными тренировками, когда вы готовитесь к мероприятию, чтобы дать вашему разуму и телу возможность расслабиться и освежиться до конца тренировки. На самом деле, я рекомендую вам использовать для этого Body Groove.

Кто (возможно) полюбит Body Groove?

Люди, которые любят танцевать

новичок / начинающий энтузиаст фитнеса, который хочет чего-то другого , чем традиционные упражнения в стиле группового фитнеса

Новый / начинающий тренажер, не желающий покупать тренажеры

Любой.

Сколько стоит Body Groove (и где можно купить Body Groove)?

Я купил DVD Body Groove, и моя общая стоимость (с доставкой) составила 42 доллара.99 *.

* Цены меняются со временем. Я регулярно обновляю свою информацию, но не забываю проверять текущие цены.

U PDATE >> Мисти Триполи добавила несколько новых тренировок в свою программу с тех пор, как я их выполняла. Теперь у вас есть больше возможностей, но стиль всех тренировок тот же .

Body Groove по запросу * — еще один способ получить доступ ко всем тренировкам в Body Groove. Стоимость услуги 9 долларов.99 в месяц и позволяет транслировать тренировки, как в Netflix, в любое время и в любом месте.

* Я ОБОЖАЮ сервисы потоковой передачи (упражнения по запросу), поэтому рекомендую вам изучить этот вариант.

Итак, если у вас нет доступа в Интернет, тогда действительно нет причин покупать настоящие DVD (честно говоря, я не могу вспомнить, почему я купил физические диски).

На тот момент, когда я пишу этот пост, Body Groove нельзя было купить где-либо, кроме веб-сайта Body Groove.

ОБНОВЛЕНИЕ >>> Вы можете получить Body Groove с Amazon сейчас ! Ура!

ВНИМАНИЕ : Хотя упражнения Body Groove под силу любому, не всем понравится этот стиль упражнений.

Но если вы ищете новую тренировку, я призываю вас подумать о Body Groove. Это весело, легко и отличный способ освежить свой разум и тело.

Вы можете узнать больше о Body Groove на веб-сайте Body Groove и на странице Body Groove в Facebook.

Если вам нравится Body Groove, возможно, вам также понравятся тренировки Piyo.

Я рекомендую вам прочитать это, чтобы узнать больше — >> Полное руководство по тренировкам Piyo

Спасибо за чтение!

Является ли Body Groove тренировкой полного спектра движений для вас?

Некоторое время назад я получил электронное письмо от слушателя по имени Виктория, которая хотела знать, что я думаю об онлайн-фитнес-программе под названием Body Groove. Прошло некоторое время с тех пор, как я пересмотрел план тренажерного зала или тренировок, поэтому я ухватился за эту идею.

Прежде чем я перейду к своему обзору, я думаю, нам нужно рассмотреть, что такое тренировка всего тела или полного спектра, и почему она важна для всех нас.

Механизм полного спектра

В своей книге Move Your DNA биомеханик Кэти Боуман пишет:

Я предлагаю, чтобы движение, как и еда, не было обязательным; что заболевания, которые вы можете испытывать, являются просто (и комплексно) симптомами двигательного голода в ответ на двигательную диету, которая опасно низка с точки зрения количества и плохая с точки зрения качества — это означает, что вы не получаете полный спектр необходимого двигательного питания для базовой функции человека.

Что она имеет в виду? Что ж, я полагаю, это означает, что даже мы, заядлые спортсмены, можем страдать от двух типов бездействия.

  1. Мы тратим 30–90 минут на выполнение определенных упражнений, а остальную часть дня ведем малоподвижный образ жизни.

  2. Когда мы тренируемся, мы используем и повторяем одни и те же модели движений с теми же частями тела. И это, мои близкие друзья, проблема, которая меня волнует сегодня.

Если позаимствовать больше у Кэти, в 21 серии своего подкаста она говорит что-то вроде «Вы знаете, что брокколи — это здоровая пища! Брокколи полезна.Однако, если бы вы съели только брокколи, вы были бы очень, очень больны ». Имеет смысл, правда? Как бы хороша ни была брокколи для вас, вам не хватало бы некоторых очень важных питательных веществ, если бы это была единственная еда, которую вы когда-либо ели.

Вы знаете старое выражение «сдвинуть или потерять»? Если вы не будете двигать своим телом во всех направлениях, вы в конечном итоге потеряете способность делать это.

Кэти затем применяет эту концепцию к движению. Точно так же, как брокколи не хватает некоторых питательных веществ, поддерживающих жизнь, если мы рассчитываем на ежедневную пробежку (например), чтобы обеспечить нас всеми питательными веществами для движения, которые нам необходимы, чтобы оставаться мобильным и сильным человеком на этой планете, мы бы потерпели неудачу. .Мы, без сомнения, стали бы действительно хорошими в беге, но в то же время наши способности приседать, прыгать, скручиваться и поднимать тяжести не будут.

Вы знаете старое выражение «сдвинуть или потерять?» Что ж, это именно моя точка зрения. Если вы не будете двигать своим телом во всех направлениях, вы в конечном итоге потеряете способность делать это. И с возрастом это только ухудшается.

Итак, когда кто-то спрашивает меня, какая программа упражнений лучше всего подходит для здоровья и благополучия, я обычно отвечаю, что именно та, которая вам нравится, позволяет вам двигать своим телом так, как вы обычно не делаете.Он питает ваши мышцы, связки, сухожилия и клетки различными способами. Другими словами, это больше, чем просто движущийся эквивалент брокколи.

Что такое паз корпуса?

А теперь давайте перейдем от брокколи к сути этого эпизода — одной из самых популярных фитнес-тенденций 2019 года, во всяком случае, по мнению Google.

Body Groove — это серия видеороликов с упражнениями, созданная Мисти Триполи. Мисти, согласно веб-сайту Body Groove, всегда была уставшей и часто страдала избыточным весом, несмотря на то, что она была элитным инструктором по фитнесу в одной из школ L.Лучшие тренажерные залы А. Это заставило ее бросить работу, продать все, что у нее было, переехать на Карибские острова и запустить глобальное танцевальное движение, которое в конечном итоге позволило миллионам людей получить свой ритм!

Видео «Каждый Body Groove» длится всего 5 минут и проведет вас через танцевальную или аэробную программу.

Видео «Каждый Body Groove» длится всего 5 минут и проведет вас через танцевальную или аэробную программу. В каждом упражнении вы выполняете несколько легких танцевальных движений во многих вариациях, которые подходят для любого уровня физической подготовки.И не беспокойся о своих двух левых ногах! Даже если вы не танцор, дело не в том, чтобы точно следовать за Мисти в каждом упражнении или даже выполнять его. Вы должны адаптировать движение любым способом, который подходит для вашей текущей мобильности и уровня физической подготовки, и позволить себе это сделать.

Так как видео короткие, я начал с трех из них в очереди. Через 15 минут я действительно начал это чувствовать, поэтому сделал еще пару. Прямо здесь, в уединении моей гостиной.В шортах и ​​старой потрепанной футболке.

Конечно, я чуть не опрокинул какую-то мебель, когда делал движение «пятка, пятка, скольжение», но это на мне. Это также хороший знак того, что я все больше и больше бросал себе вызов. Движение, продемонстрированное в видео, не требовало ударов ногами, но после пары минут нарезания канавок моя версия стала очень крутой. Я думаю, я был вдохновлен?

Когда я разогрелся и расслабился, я начал испытывать трудности со своей подвижностью, балансом и координацией.

Это вдохновение является ключом, и именно поэтому я такой фанат этого стиля тренировок. Когда я разогрелся и расслабился, я начал испытывать трудности с подвижностью, балансом и координацией. Этот распорядок заключался не в простом следовании за лидером через набор повторяющихся движений снова и снова (BODYPUMP, я смотрю на вас). Это были свободные для всех руки, ноги, бедра, плечи, ступни, шея и колени. Мы едим здесь гораздо больше, чем брокколи, ребята!

Как работает Body Groove?

Есть несколько вариантов доступа к видео Body Groove.Вы можете оформить подписку на потоковую передачу, оплачиваемую ежемесячно или ежегодно, или приобрести DVD. Поскольку мой последний DVD-плеер исчез, когда мой MacBook Pro 2010 года, наконец, купил (серверную) ферму, я тренировался в онлайн-версии. На YouTube есть несколько бесплатных видео по Body Groove. Если вы хотите попробовать, это отличный вариант.

Body Groove On-Demand дает вам доступ ко всем видео тренировок и семинарам на вашем компьютере, планшете, смартфоне, AppleTV, Roku, Amazon FireTV и большинстве смарт-телевизоров.150 видео на выбор, это довольно круто.

Также есть разные категории. Есть грув, танцы, латынь, йога, домашние вечеринки, HIIT и специальные видео для пожилых людей. Так что, безусловно, пройдет некоторое время, прежде чем вам надоест или даже придется дважды снимать одно и то же видео.

Какие преимущества?

Как я подчеркивал ранее, движение всем телом, а не только сгибание гантели или крушение педалей велотренажера, необходимо для хорошего здоровья и сохранения способности двигаться.Итак, включение такого стиля движений, как Body Groove, в ваш фитнес-режим приближает вас к этой цели.

Здоровье сердечно-сосудистой системы — это нечто большее, чем просто сильное сердце — это синергия всего тела.

Когда вы слышите, как люди в спортзале говорят о кардио, они обычно сосредотачиваются на том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Но ваша сердечно-сосудистая система — это гораздо больше, чем просто этот орган. Движение ног, рук, шеи, бедер и т. Д. Помогает крови перекачивать почти так же сильно, как и сердце.Здоровье сердечно-сосудистой системы — это нечто большее, чем просто сильное сердце — это синергия всего тела.

Есть также дополнительное преимущество — уникальные движения тела в нескольких плоскостях. Для тех из вас, кто не знаком с этой концепцией, есть три плоскости движения и комбинации этих планов, по которым мы, люди, движемся:

  1. Сагиттальная плоскость (движения вперед и назад)

  2. Фронтальная плоскость (движения из стороны в сторону)

  3. Поперечная плоскость (скручивающие движения)

Наша цель при разработке тренировки должна заключаться в использовании всех трех этих плоскостей во всех возможных вариантах.И это то, что меня поразило больше всего, когда я сделал свою первую тренировку Body Groove. Я использовал все три во многих комбинациях, даже не задумываясь об этом.

Для кого предназначен Body Groove?

Body Groove не кажется маркетингом для одной конкретной группы, но я опасаюсь, что люди, которые могут тяготеть к программе танцевальных упражнений, могут быть немного самоотверженными. Под этим я подразумеваю, что его выбирают в основном женщины. И я считаю, что это позор. Я могу придумать множество причин, по которым мужчина захочет выбрать эти типы тренировок, и самая главная из них — она ​​вам нужна! Если ваша программа упражнений состоит из бега, подъема тяжестей и некоторых базовых растяжек, вы упускаете некоторые важные преимущества (подвижность и координацию), не говоря уже о веселье.

Если вы стесняетесь, тот факт, что вы можете заниматься Body Groove в уединении собственного дома, на самом деле делает его идеальным наркотиком для входа в другие групповые занятия.

Конечно, мне хотелось бы, чтобы в классах Pure Barre был еще один человек, и было бы здорово, если бы в конце Zumba был товарищ, получивший пять баллов, но я все равно получил адскую тренировку, и я получил взрыв . Если вы стесняетесь, то тот факт, что вы можете заниматься Body Groove в уединении собственного дома, на самом деле делает его идеальным средством для входа в другие групповые занятия.

Что касается других демографических данных, существуют категории видео Body Groove для детей и пожилых людей. А поскольку Grooves подразумевает только движение вашего тела (без весов или специального оборудования), риск травмы полностью под вашим контролем. Не переусердствуйте, и все будет в порядке.

Как можно установить Body Groove?

Несмотря на то, что этот стиль упражнений обеспечивает столь необходимые питательные вещества для движений нашей диете с большим содержанием брокколи, это не универсальный подход. Я по-прежнему рекомендую вам сочетать его с некоторыми силовыми упражнениями, периодическими тренировками высокой интенсивности и некоторыми тренировками на гибкость.

Итак, план тренировок на десять дней может выглядеть примерно так:

День 1: Body Groove (или другая тренировка в стиле всего тела)

День 2: Силовая тренировка верхней части тела

День 3: Работа на гибкость (йога, пилатес или некоторое время с валиком из поролона)

День 4: HIIT (бег, езда на велосипеде, плавание или любое другое движение, достойное спринта)

День 5: Body Groove (более длительная тренировка на выносливость)

День 6: Силовая тренировка нижней части тела

День 7: Гибкость и мобильность работы (желательно отличной от Дня 3)

День 8: Групповое мероприятие, которое больше связано с весельем и дружбой, чем с тренировкой.

День 9: Более короткая тренировка кардио (возможно, Body Groove), за которой следует некоторая силовая работа

День 10: Отдых и восстановление

Все дни: Сохраняйте активность до и после тренировки и всегда следите за тем, чтобы в течение дня было больше движения.

Это далеко не единственный способ организовать свой распорядок дня, но идею вы поняли. И в зависимости от ваших целей в фитнесе вы можете уделять больше времени определенным тренировкам (например, на велосипеде или в бассейне), особенно если вам предстоит мероприятие или соревнование.

Что мне не нравится в Body Groove

Честно говоря, единственное, что почти помешало мне попробовать Body Groove, — это их маркетинговая направленность на снижение веса. Когда я вижу тренировки, которые претендуют на то, чтобы «избавиться от лишних килограммов», я бегу в другом направлении.

Конечно, упражнения могут сыграть важную роль в вашем пути к снижению веса, но они не должны быть основой.

Конечно, упражнения могут сыграть важную роль в вашем пути к снижению веса, но они не должны быть основой. Если вам приходится заниматься спортом (особенно чрезмерно), чтобы поддерживать здоровую массу тела, виновата ваша диета.

В моем собственном тренерском бизнесе — и в программе по снижению веса без веса, которую я веду с моим коллегой по подкастеру «Быстрые и грязные советы», Дивой по питанию Моникой Рейнагель, я действительно сосредоточен на том, чтобы сделать вашу жизнь более подвижной.Но я всегда признаю, что настоящие, долгосрочные факторы потери веса будут исходить от восстановления ваших отношений с едой, а не от попыток перебить вилку.

Такие тренировки, как Body Groove или фитнес-план, который я составляю для своих клиентов, действительно могут помочь в потере веса. Но любая «потеря лишних килограммов» будет происходить примерно на 80 процентов из-за выбора продуктов питания, соответствующих вашим целям, и на 20 процентов из-за тренировок.

Приговор по Body Groove

Думаю, я ясно дал понять, что я фанат Body Groove.Независимо от того, покупаете ли вы Body Groove или нет, этот стиль веселых, беззаботных движений полного спектра — плюс для любого режима фитнеса. В сочетании с днем, наполненным движениями, я могу представить себе, что Body Groove является фитнес-инструментом в моем постоянно растущем наборе инструментов для движения.

Танцы с Misty Tripoli и Body Groove — журнал Mitsou

Недавно я открыл для себя Мисти Триполи и ее концепт Body Groove , просматривая Интернет. Она привлекла мое внимание не только своим танцевальным стилем, но и своей философией.

Кто такой MISTY

Мисти хорошо известна в мире фитнеса. Она представляла Nike и Reebok как спортсменку на нескольких мероприятиях по всему миру. Несмотря на свою энергию и успех, она борется с булимией с 15 лет. Она даже чуть не умерла от нее. Десять лет назад она покинула Калифорнию и переехала в Плайя-дель-Кармен, чтобы кардинально изменить свое отношение к питанию и тренировкам. Именно здесь она создала свою концепцию Body Groove , которая теперь хорошо зарекомендовала себя более чем в двадцати странах.Ее философия проста: для нее физическая форма и здоровье никак не связаны с размером нашей одежды. Это сообщение мне очень понравилось, потому что я повторял то же самое со своими клиентами в течение нескольких лет. Вы должны делать то упражнение, которое вам подходит, для вашего благополучия, а не только для вашего внешнего вида. Как я упоминал в своей прошлой статье, ни один метод тренировок или диета, предложенные другим человеком, не могут стать чудесным рецептом для всех, потому что каждый уникален. Если вы, как и я, любите танцевать, а музыка делает вас счастливыми, Body Groove сделает вас счастливыми.

5 ПРИНЦИПОВ КАНАВКИ КУЗОВА

В основе концепции Body Groove лежат 5 принципов. Для начала, Мисти дает вам три или четыре простых базовых приема, а затем вам решать.

  1. Первый принцип: двигаться свободно, не боясь быть осужденным. Нет никаких ограничений и нет обязанности следовать за учителем перед классом.
  2. Второй принцип: нельзя плохо двигаться или ошибаться. Двигайтесь согласно своему собственному творчеству!
  3. Принцип третий: вы должны быть оригинальными.Тем более, что не копировать учителя!
  4. Четвертый принцип: вы должны двигаться, слушая музыку, и быть в моменте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *