Ty 165 2: Бульдозер HBXG TY165-2 | Сайт федерального дилера HBXG (SHEHWA)

Например, если вы весите 165 фунтов и тренируетесь три дня в неделю, то вы должны умножить 165 на 15, получив в итоге 2475. Это означает, что ваше ежедневное потребление калорий — и то, как вы будете придерживаться текущего веса — составляет около 2475 калорий.

Шаг 2:

Уменьшите ежедневное потребление калорий на 500–1000 калорий. Вы можете создать дефицит калорий одним из трех способов:

1. Вы можете съедать на 500–1000 калорий меньше каждый день.

2. Вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий каждый день с помощью упражнений.

3. Вы можете немного сочетать и то, и другое, например, съедая на 250-500 калорий меньше и сжигая 250-500 калорий каждый день.

Почему не больше? Большинство экспертов сходятся во мнении, что потеря от 1 до 2 фунтов в неделю — более безопасный и разумный подход к снижению веса.Поскольку 1 фунт жира составляет примерно 3500 калорий, уменьшая потребление калорий на 3500–7000 калорий в неделю, вы безопасно теряете от 1 до 2 фунтов каждую неделю.

Помните: ваше ежедневное потребление калорий — калорий, которые вы потребляете, — никогда не должно опускаться ниже 1200 (для женщин) или 1800 (для мужчин). Употребление меньшего количества пищи может лишить ваше тело питательных веществ, необходимых для здоровья. Чтобы быть уверенным, что вы получаете идеальное количество калорий, рассмотрите возможность использования бесплатного инструмента отслеживания, например MyFitnessPal. Через веб-сайт или приложение вы можете легко записывать, что именно вы едите каждый день. А поскольку вы можете искать и добавлять определенные продукты и размеры порций (например, чашка нежирного греческого йогурта), вся работа по подсчету выполняется за вас, что делает отслеживание очень простым.

Шаг 3:

Помните, что все может быть упражнением. Если вы ненавидите бег или силовые тренировки, есть множество других способов избавиться от жира. Вот лишь несколько способов сжечь 100 калорий (для человека весом 150 фунтов).

• Плавание или занятия кардио-танцами в течение 15 минут (умеренная интенсивность)

• Ходьба (со скоростью 3,5 мили в час), стрельба из обруча, стрижка газона или покраска комнаты в течение 20 минут

• Повседневная кататься на велосипеде или играть с детьми в течение 23 минут

Шаг 4:

Повторяйте шаг 1 каждую неделю, чтобы узнать ваше новое суточное количество калорий. Это может показаться очевидным, но многие люди склонны соблюдать одну и ту же диету в течение месяцев — даже лет, — а затем задаются вопросом, почему они никогда не теряют вес.Они забывают, что после того, как их тело станет легче на 1–2 фунта, ему не нужно столько калорий, чтобы поддерживать новый вес. Но, используя формулу каждую неделю, вы всегда будете точно знать, сколько вам нужно съесть, чтобы достичь своей цели, и никогда не достигнете плато.

Вам понравилось читать эту статью? Подпишитесь на нашу двухнедельную информационную рассылку и получайте отличные статьи, вкусные рецепты и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Вы можете зарегистрироваться здесь: зарегистрироваться.

Обеспечение безопасности пищевых продуктов с контролем времени и температуры

Основной причиной болезней пищевого происхождения является временное и температурное злоупотребление TCS (пища, требующая раз, и контроль температуры для безопасности ).Продукты TCS подвергаются злоупотреблению временем и температурой всякий раз, когда они находятся в опасной температурной зоне, от 41 до 140 градусов по Фаренгейту. Это происходит, когда еда составляет:

• Не приготовлено до рекомендуемой минимальной внутренней температуры.
• Не выдерживается при надлежащей температуре.
• Не охлаждается или повторно не нагревается должным образом.

Температурная опасная зона: от 41 до 140 F.

Чем дольше пища находится в опасной температурной зоне, тем больше времени должны расти болезнетворные микроорганизмы. Цель состоит в том, чтобы сократить время пребывания продуктов TCS в опасной температурной зоне.Если пища находится в этом диапазоне четыре или более часов, вы должны выбросить ее. Лучше проверять температуру каждые два часа и при необходимости принимать меры.

Время и температура

Вас не смущают конкретные требования к времени и температуре? Для быстрой и надежной справки распечатайте копию информационного бюллетеня Министерства здравоохранения Миннесоты «Требования к температуре для потенциально опасных продуктов». Все следующие времена и температуры включены.

Холодная выдержка — 41 F или менее

Холодные продукты должны поддерживаться при температуре 41 F или меньше.

Температура приготовления

Следующие продукты ДОЛЖНЫ быть приготовлены при указанных внутренних температурах и времени:

145 F или выше в течение 15 секунд

• Яйца для немедленного обслуживания.
• Рыба (если не требуется иное).
• Мясо (если не требуется иное).
• Промысловые охотничьи животные (если не требуется иное).

155 F или выше в течение 15 секунд, или

• Рубленое или фарш.
• Рубленая или молотая рыба.
• Рубленая или измельченная промышленная дичь.
• Свинина.
• Инъекционное мясо.
• Яйца, приготовленные для горячего хранения.

165 F или выше в течение 15 секунд

• Птица.
• Фаршированные пищевые продукты.
• Фарш, содержащий рыбу, мясо, птицу или диких животных.

Приготовление в микроволновой печи до 165 F

Контроль времени и температуры для безопасных пищевых продуктов, приготовленных в микроволновой печи, необходимо готовить до 165 F.Продукт необходимо накрыть крышкой, а в процессе приготовления его нужно вращать или перемешивать. После приготовления дайте ему постоять две минуты перед подачей на стол.

Температура горячей выдержки при 140 F или выше

Температура горячей пищи должна быть 140 F или выше.

Охладите продукты как можно быстрее

Продукты необходимо охладить с 140 до 70 F в течение 2 часов и с 70 до 41 F в течение дополнительных 4 часов. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее охладить продукты.

Разогрейте продукты до 165 F в течение 15 секунд

Разогретые продукты должны достичь минимальной внутренней температуры не менее 165 F в течение 15 секунд.Разогрев должен производиться быстро, а минимальная температура должна быть достигнута в течение двух часов. Паровые столы, подогреватели или подобное оборудование не разогревают пищу достаточно быстро, и их нельзя использовать для разогрева пищи.

Инструменты для контроля температуры

Обучите свой персонал

Помните, что вы несете ответственность за обучение и инструменты, необходимые вашему персоналу для контроля времени и температуры. Вашим сотрудникам необходимо научиться:

• Что делать.
• Как это сделать.
• Почему это важно.
• Какие корректирующие действия предпринять, если необходимо.

Предоставить термометры и журналы температуры

Наряду с обучением предоставьте своим сотрудникам термометры и журналы температуры для успешного мониторинга.

Если вам нужна помощь в выборе подходящих термометров для вашего бизнеса, расширение штата Айова разработало отличный ресурс «Использование термометров в предприятиях розничной торговли и общественного питания». В нем подробно описаны наиболее часто используемые устройства для измерения температуры и способы их использования для обеспечения безопасности и качества пищевых продуктов.

Кэти Брандт, преподаватель дополнительного образования и Сюзанна Дриссен, преподаватель дополнительного образования

| Что такое нормальный уровень глюкозы в крови?

Что такое сахар в крови?

Сахар в крови, или глюкоза в крови, является основным источником сахара в крови и поступает из пищи, которую вы едите.Если вы следите за уровнем сахара в крови, важно контролировать эти цифры в соответствии с Американской диабетической ассоциацией (ADA).

Для вашего здоровья уровень сахара в крови должен быть в нужном диапазоне. По крайней мере, немного глюкозы необходимо вашим мышцам, печени и некоторым другим клеткам, чтобы они могли использовать их в качестве топлива, чтобы они могли функционировать. График уровня сахара в крови поможет вам запомнить, какие уровни вам следует выбрать.

Однако слишком много или слишком мало глюкозы опасно. Недостаток сахара или гипогликемия могут ослабить вас или даже привести к потере сознания.С другой стороны, согласно Центрам по контролю за заболеваниями (CDC)

Бесплатная аптечка для снижения риска

Вы можете иметь право на участие в программе профилактики диабета — бесплатно для вас

Пройдите двухминутную викторину, чтобы узнать, имеете ли вы право на Lark

Различные уровни и их значение

Диапазоны безопасных уровней глюкозы в крови зависят от таких факторов, как время суток и время последней еды.Безопасный уровень сахара в крови достаточно высок, чтобы снабжать ваши органы необходимым им сахаром, но достаточно низким, чтобы предотвратить симптомы гипергликемии или осложнения диабета, которые следуют руководствам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). Опасные уровни глюкозы в крови находятся за пределами этого диапазона.

Целевые уровни также могут варьироваться, если у вас диабет. Например, если вы диабетик и следите за уровнем сахара в крови, вы можете получить значение 65 мг / дл.Это считается легкой гипогликемией, и вам будет разумно съесть 15 граммов быстродействующих углеводов и повторно проверить уровень сахара в крови через 15 минут.

Если бы вы не были диабетиком, вы, вероятно, не знали бы, что у вас низкий уровень сахара, потому что вы не тестировали бы, и потому что у вас не было бы симптомов, и вы бы не действовали.

Это нормально, потому что в нормальных условиях ваше тело способно повышать уровень глюкозы в крови до здорового уровня, когда это необходимо, даже если вы не ели.Важно держать их под контролем, чтобы предотвратить такие проблемы, как болезни сердца или повреждение нервов.

Ищете лучшую диету перед диабетом? Узнайте, какие продукты лучше всего помогут вам справиться с преддиабетом.

Каков нормальный уровень сахара в крови?

Возможно, вы захотите измерить уровень сахара в крови перед едой, чтобы получить базовый уровень, а затем через два часа после еды, чтобы измерить «нормальный уровень сахара в крови». Ваш врач может также посоветовать измерить уровень сахара в крови перед сном, чтобы убедиться, что вы хорошо питались в течение дня и можете спокойно заснуть.

Они считаются нормальными:

• Менее 140 мг / дл , если у вас нет диабета.
• Менее 180 мг / дл , если у вас диабет.

Уровней утром

Лучшее время для проверки уровня сахара в крови утром — сразу после пробуждения и перед тем, как что-нибудь съесть. Это дает вам представление о том, что может произойти за ночь, и дает вам основу на день.

Это целевые уровни по данным Центра диабета Джослина:

• Менее 70 мг / дл , если у вас нет диабета.
• от 70 до 130 мг / дл , если у вас диабет.

Эффект рассвета часто приводит к высокому утреннему измерению при диабете. Это тенденция вашего тела готовиться к новому дню, повышая уровень сахара в крови за счет повышения уровня контррегулирующих гормонов — тех, которые противодействуют инсулину, как и нормальный уровень сахара в крови.У людей, страдающих диабетом, у вас нет возможности уравновесить это повышение уровня сахара в крови, поэтому его уровень может быть опасно высоким.

Способы снизить уровень сахара в крови по утрам:

уровней после еды (2 часа)

Многие продукты содержат углеводы, называемые крахмалом и сахаром. Когда вы едите продукты с такими углеводами, ваше тело расщепляет их на глюкозу, которая является одним из видов простого сахара, и высвобождает глюкозу в кровоток.Помимо глюкозы, производимой вашей печенью, пища является основным источником глюкозы в плазме.

Через два часа после еды уровень сахара в крови повышается. Они повышаются больше, когда вы едите больше углеводов, когда вы не едите клетчатку, жиры или белки вместе с углеводами, а также когда вы едите определенные типы углеводов, такие как рафинированный сахар и крахмал.

Это целевые значения от Центра диабета Джослина, которые включают уровни для людей с диабетом:

Уровень сахара в крови во время беременности

NIDDK утверждает, что гестационный диабет — это высокий уровень сахара в крови, который возникает во время беременности, если у вас не было диабета до беременности.Здоровый уровень сахара в крови во время беременности может помочь снизить риск развития диабета 2 типа позже. Это также может снизить риск преждевременного рождения вашего ребенка с высокой массой тела при рождении и респираторных заболеваний.

Уровни сахара в крови и инсулина в первом триместре беременности, как правило, ниже, чем обычно, но они повышаются в конце второго и начале третьего триместра. Вам может быть поставлен диагноз с помощью перорального теста на толерантность к глюкозе (OGTT). [7]

Это шаги для двухэтапной стратегии.

• Выпейте раствор, содержащий 50 граммов (200 калорий) глюкозы — это примерно количество на 1 16 унций. бутылка безалкогольного напитка.
• Сдайте кровь через 1 час. ЕСЛИ значение высокое, повторно протестируйте…
• Быстро быстро.
• Выпейте раствор, содержащий 100 граммов (400 калорий) глюкозы — примерно столько, сколько содержится в 12 чашках арахисового масла.
• Сдайте кровь сразу и через 1, 2 и 3 часа.

Или ваш врач может использовать одноэтапную стратегию с 2-часовым OGTT.

• Поститься на ночь.
• Выпейте раствор с 75 граммами глюкозы (300 калорий — примерно количество в 2 банках газировки).
• Сдайте кровь сразу и через 1 и 2 часа.

Это некоторые значения, которые необходимо знать от NIDKK, связанные с гестационным диабетом и нормальным уровнем сахара в крови во время беременности.

Диаграмма гемоглобина

Гемоглобин — это белок, переносящий кислород в красных кровяных тельцах, но он очень важен для уровня сахара в крови.Сахар в крови присоединяется к гемоглобину, образуя так называемый гликированный гемоглобин, или A1c (или Hba1c). Высокий уровень глюкозы в крови приводит к гликированию большего количества гемоглобина.

Измерение A1C — это альтернатива измерению уровня глюкозы в крови натощак. Измерение уровня глюкозы в крови непосредственно с помощью укола пальца (глюкометра) или анализа крови в кабинете врача позволяет узнать уровень сахара в крови в данный момент, а полученное значение A1c позволяет оценить средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца.

Например, если ваше значение A1c равно 7,8 (значение между 140–199 мг / дл), будет считаться высоким.

График уровня сахара в крови для печати

Диаграмма уровня сахара в крови, показывающая целевые значения, может помочь вам быстро оценить, как вы делаете мониторинг.Эта таблица показывает, к чему стремиться в течение дня, если у вас диабет или нет. [9]

Вы также можете щелкнуть здесь, чтобы распечатать диаграмму уровня сахара в крови, показывающую целевые значения в разное время дня для диабетиков и недиабетиков.

График уровня сахара в крови по возрасту

Уровень сахара в крови имеет тенденцию повышаться с возрастом из-за увеличения инсулинорезистентности и снижения чувствительности к инсулину. В одном исследовании, проведенном Национальным институтом здравоохранения (NIH), каждое дополнительное десятилетие возраста было связано с увеличением уровня глюкозы натощак на 2,7 мг / дл и увеличением глюкозы на 4,5 мг / дл через 2 часа после приема пищи (после еды). уровни.

Как снизить уровень сахара в крови

Вы можете предпринять шаги для достижения целевого уровня сахара в крови, как только обнаружите, что он высокий.Вот как снизить уровень сахара в крови, если у вас одно высокое показание, которое может быть опасным:

• Спросите своего врача, что делать, если вы пропустили дозу инсулина или другого лекарства от диабета
• Спросите своего врача, подходят ли вам типы и дозы ваших лекарств
• Пейте воду, чтобы разбавить сахар
• Упражнения (если безопасно) в течение 15 минут
• Съешьте небольшую белковую закуску, например, сваренное вкрутую яйцо, ½ унции арахиса, фисташек или других орехов, ½ стакана фасоли или ½ стакана простого йогурта или творога

Если у вас хроническая болезнь высокий уровень сахара в крови при предиабете или диабете, вы можете следовать этому плану лечения:

• Регулярно выполняйте физические упражнения, если это одобрено врачом.
• Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение.
• Ешьте больше овощей, цельнозерновых, нежирных белков, полезных жиров и фруктов.
• Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков, жареной пищи, рафинированного крахмала, а также обработанного и жирного красного мяса.
• Остерегайтесь крахмалистых овощей, таких как сладкий картофель, которые могут повысить уровень сахара в крови. Ознакомьтесь с нашим руководством по выбору овощей, которых следует избегать!

Калькулятор гликемического индекса

Если вас проверили, то что? Калькулятор уровня сахара в крови поможет вам выразить результаты в терминах, которые вы сможете понять после использования глюкометра.Например, он может преобразовывать мг / дл в ммоль или ммоль в мг / дл, в зависимости от того, какое значение указывают результаты вашего теста для уровней глюкозы. Калькулятор также может преобразовать A1C в EAG или расчетное среднее значение глюкозы.

Рассчитайте свой с помощью калькулятора Американской диабетической ассоциации.

Подготовка к тесту уровня глюкозы в крови натощак

Что делать, если врач назначил анализ сахара в крови натощак? Подготовка такая же, как при сдаче теста натощак на холестерин.Во-первых, обязательно выясните, нужно ли вам записаться на прием для сдачи анализа (некоторым это необходимо; у других есть поставщики, которым не требуется запись на анализ крови). Спросите своего врача, в какое время лучше его принимать.

Тогда: [11]

• При необходимости запланируйте тест.
• Спросите своего врача, нужно ли вам изменить лекарства, которые вы принимаете утром в день обследования.
• Если вы обычно пьете кофе или употребляете кофеин, спросите своего врача, можно ли это.Может и не быть, так как это влияет на уровень сахара в крови.
• Поститесь не менее 8 часов перед тестом. Обычно удобнее всего поститься на ночь.
• Можно пить воду.

Как проверить уровень сахара в крови в моче дома

Домашний анализ мочи может показать, выделяете ли вы глюкозу с мочой. Это происходит только при высоком уровне глюкозы в крови, а не в том случае, если ваши значения находятся в нормальном диапазоне. В анализе мочи используется тест-полоска, и это несложно, но не очень точно.

Тесты на глюкозу крови

Анализы крови — это более распространенные анализы мочи для измерения уровня сахара в крови. Они точные, быстрые и не слишком болезненные. Аппарат для анализа крови еще называют глюкометром. Не будет слишком драматичным сказать, что хороший домашний глюкометр может спасти жизнь, если у вас диабет, поскольку мониторинг с помощью диаграммы уровня сахара в крови — одна из лучших стратегий для его контроля.

Хороший домашний глюкометр:

• Просто, быстро и точно.
• Проста в установке и использовании.
• Подключается к приложению для смартфона для диабетиков, чтобы вы могли мгновенно видеть свои ценности, отслеживать их с течением времени, а также получать рекомендации и отзывы.

Lark Diabetes Coach поставляется с полным комплектом домашнего глюкометра, который поставляется вам и прост в установке. Приложение Lark проведет вас через настройку и напомнит, когда следует измерять уровень сахара в крови.

Последнее обновление: 30 декабря 2020 г.

A1C и калькулятор A1C

Результат теста A1C (также известный как HbA1c или гликозилированный гемоглобин) может служить хорошим общим показателем вашего контроля над диабетом, поскольку он обеспечивает средний уровень глюкозы в крови за последние несколько месяцев.

В отличие от результатов суточного анализа глюкозы крови, которые указываются в мг / дл, A1C указывается в процентах. Это может затруднить понимание отношений между ними. Например, если вы проверяете уровень глюкозы в крови 100 раз в месяц, и ваш средний результат составляет 190 мг / дл, это приведет к A1C примерно 8,2%, что выше целевого показателя 7% или ниже, рекомендованного Американской диабетической ассоциацией. (ADA) для многих небеременных взрослых. Для некоторых более жесткая цель — 6.5% может быть подходящим, а для других может быть лучше менее строгая цель, например 8%. ¹ Поговорите со своим врачом о правильной для вас цели.

Калькулятор A1C *

Приведенный ниже расчет предназначен для иллюстрации взаимосвязи между A1C и средним уровнем глюкозы в крови. Этот расчет не предназначен для замены фактического лабораторного результата A1C, а для того, чтобы помочь вам лучше понять взаимосвязь между результатами вашего теста и вашим A1C. Используйте эту информацию, чтобы лучше познакомиться с взаимосвязью между средним уровнем глюкозы в крови и A1C, а не в качестве основы для изменения вашего лечения.

Узнайте, как средний дневной уровень сахара в крови может соотноситься с уровнем A1C. ² Введите среднее значение сахара в крови и нажмите «Рассчитать».

A1C Калькулятор

Средний уровень сахара в крови
(100-300 мг / дл)

Используйте номер
от 100 до 300.

Используйте номер
от 100 до 300.

* Пожалуйста, обсудите эту дополнительную информацию со своим врачом, чтобы лучше понять ваш общий план ведения диабета. Расчет не должен использоваться для принятия решений или изменений в терапии.

Что такое A1C?

Выполняемый вашим врачом во время ваших регулярных посещений, ваш тест A1C измеряет ваш средний уровень сахара в крови путем взятия образца клеток гемоглобина A1C — компонента ваших красных кровяных телец.

Вот как это работает:

• Некоторое количество сахара в крови (или глюкозы) естественным образом присоединяется к клеткам A1C, когда они перемещаются через ваш кровоток. Когда это происходит, клетка считается «гликированной».
• После гликирования клетка остается такой. И поскольку срок службы каждой ячейки A1C составляет около 4 месяцев, ваш образец A1C будет включать клетки, возраст которых составляет несколько дней, несколько недель и несколько месяцев. В результате тест занимает от 2 до 3 месяцев.
• Чем больше сахара в крови, тем выше будет процент гликированных клеток A1C — этот процент и является результатом вашего теста на A1C. ³

Самоконтроль уровня глюкозы в крови и A1C

A1C важен, но он не заменяет частый самоконтроль. Только регулярные проверки уровня сахара в крови показывают, как еда, активность, лекарства и стресс влияют на уровень сахара в крови в определенный момент времени, а также в течение дня или недели.

Без регулярного самотестирования для повседневного анализа результат A1C может сбивать с толку. Поскольку это дает долгосрочное представление, человек с частыми взлетами и падениями может иметь результат A1C в пределах допустимого диапазона, который выглядит вполне здоровым. ⁴

Единственный способ получить полное представление о вашем контроле уровня сахара в крови — это просматривать свои ежедневные самопроверки вместе с вашими регулярными тестами A1C и тесно сотрудничать с вашей медицинской бригадой для интерпретации результатов.

Как часто мне нужно проходить тест A1C?

Этот калькулятор оценивает только то, как A1C человека, который довольно часто занимается самоконтролем, может коррелировать со средними показаниями счетчика. Но многие факторы могут повлиять на уровень глюкозы в крови, поэтому очень важно регулярно проверять уровень A1C у врача.

ADA рекомендует проходить тест A1C не реже 2 раз в год для тех, кто находится под контролем. Тем, кто изменил свою терапию или кто плохо контролирует и не достигает целевых показателей гликемии, рекомендуется ежеквартально сдавать тест A1C. Ваш врач поможет вам решить, что вам подходит. ¹

Преимущества снижения результата теста A1C

Сохранение низких результатов теста A1C может значительно снизить риск долгосрочных осложнений диабета, таких как нервные расстройства, повреждения глаз, болезни почек и проблемы с сердцем. ³

¹ Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете — 2017 [изложение позиции]. Уход за диабетом . 2017; 40 (1): S1-S135. Доступно по адресу: http://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2016/12/15/40.Sup …. По состоянию на 28 июля 2017 г.

² Натан Д.М., Куенен Дж., Борг Р., Чжэн Х., Шенфельд Д., Хайне Р.Дж. Перевод анализа A1C в расчетные средние значения глюкозы. Уход за диабетом. 2008; 31 (8): 1473-1478.Доступно на http://care.diabetesjournals.org/content/31/8/1473.full.pdf. По состоянию на 28 июля 2017 г.

³ Американская диабетическая ассоциация. A1C и eAG. Доступно по адресу: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-gl …. По состоянию на 28 июля 2017 г.

⁴ Tylee TS, Trence DL. Вариабельность гликемии: не ограничиваясь A1C. Диабетический спектр. 2012; 24 (3): 149-153. Доступно на http://spectrum.diabetesjournals.org/content/25/3/149.полный. По состоянию на 28 июля 2017 г.

Таблицы обжарки мяса и птицы

Сырое мясо и птица всегда следует готовить при минимальной безопасной внутренней температуре. Всегда используйте пищевой термометр, чтобы гарантировать, что мясо и птица достигли безопасной минимальной внутренней температуры. При запекании мяса и птицы установите температуру духовки на 325 ° F или выше. Изучите приведенные ниже таблицы, чтобы узнать, как получать отличные результаты каждый раз, когда вы готовите.

Примечание : Информация о на этой странице не включает продукты, содержащие фарш и птицу , включая мясной рулет и колбасы.Проверьте таблицу минимальных безопасных внутренних температур, чтобы узнать безопасные температуры приготовления и время отдыха для всех видов мяса и птицы, морепродуктов и других приготовленных продуктов.

Таблицы мяса

Таблица жарения говядины, баранины, свинины и телятины

Таблица приготовления ветчины

Таблицы птицеводства

Таблица жарения птицы

Время, указанное ниже, относится к птице без фарша. Для фаршированной птицы добавьте от 15 до 30 минут. Внутренняя температура в центре начинки должна достигать 165 ° F.

Время запекания индейки по размеру

Время оттаивания индейки

ПРАВИЛА НАРУШЕНИЯ / ПРИОСТАНОВЛЕНИЕ РЕГИСТРАЦИИ

Что такое Закон 165 от 2016 года?

Закон 165 — это закон PA, принятый осенью 2016 года, который предоставляет агентствам по взиманию платы в Содружестве PA более строгие инструменты правоприменения, чтобы гарантировать, что все автомобилисты, пользующиеся платными услугами, оплачивают проезд.

Как это работает?

позволяет Комиссии PA Turnpike потребовать, чтобы PennDOT приостановил регистрацию транспортного средства любого автомобилиста PA, чей автомобиль имеет шесть или более неоплаченных нарушений дорожных сборов PA Turnpike или который должен 500 долларов США или более за дорожные сборы и сборы PA Turnpike.

Когда закон вступит в силу?

№ 165 вступает в силу с 4 августа 2017 г .; после этого PA Turnpike может потребовать от PennDOT приостановить регистрацию транспортных средств, отвечающих критериям шести или более неоплаченных нарушений дорожных сборов PA Turnpike, или иметь задолженность в размере 500 долларов США в качестве неоплаченных дорожных сборов и сборов.

Как мне узнать, есть ли у меня неоплаченные счета за проезд по платной дороге PA Turnpike или нарушения?

Чтобы найти свою регистрацию, перейдите по адресу https://www.ezpass.csc.paturnpike.com/tollbyplate/forms/Unpaid/Unpaid.aspx. Затем просто введите запрашиваемую информацию, чтобы определить, есть ли неоплаченные нарушения или дорожные сборы, связанные с вашим зарегистрированным транспортным средством.

Что делать, если у меня есть неоплаченный баланс на платной дороге PA?

При поиске невыплаченного баланса вам будет предложено позвонить по номеру 1-877-PENNPASS (1-877-736-6727) и выбрать вариант 2 для погашения задолженности.Скорее всего, будет значительное количество звонков, поскольку тысячи водителей PA призовут погасить свои долги. Центр обслуживания клиентов PA Turnpike открыт с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00.

Я продолжаю звонить, но не могу дозвониться!

Возможны случаи, когда вызывающие абоненты будут ждать в очереди или не смогут дозвониться с первой попытки, особенно если они звонят по понедельникам и вторникам, которые являются днями большого объема. Вызывающие абоненты в очереди могут запросить обратный звонок или оставить сообщение голосовой почты.Им перезвонят в течение 24–48 часов.

Как я могу произвести оплату?

Центр обслуживания клиентов PA Turnpike принимает платежи посредством чеков, кредитных карт и денежных переводов. Оплата наличными может быть принята только лично в Центре обслуживания клиентов, расположенном по адресу: 300 East Park Drive, Harrisburg, PA 17111.

Что делать, если я получил письмо о том, что у меня отложенная блокировка?

Вам следует немедленно позвонить по телефону 1-877-PENNPASS (1-877-736-6727) и выбрать вариант 2 для погашения причитающихся сумм.Бездействие может привести к приостановке регистрации вашего автомобиля.

PennDOT приостановил мою регистрацию, что это значит?

Когда регистрация транспортного средства приостановлена, вы больше не имеете права управлять транспортным средством на дороге до тех пор, пока регистрация не станет действительной.

Как мне повторно активировать мою регистрацию?

Как только владелец транспортного средства урегулирует неоплаченные нарушения дорожных сборов и счета-фактуры и оплатит сбор за восстановление, PennDOT будет уведомлен.Затем PennDOT уведомит владельца транспортного средства о том, что подвеска была снята, а регистрация была восстановлена. Чтобы узнать больше, посетите www.dmv.pa.gov/VEHICLE-SERVICES/Insurance/Pages/Suspensions-Due-to-Unpaid-Tolls.aspx.

Средний доход по региону — HPD

Департамент сохранения и развития жилищного строительства (HPD) города Нью-Йорка пропагандирует качество и доступность городского жилья, а также устойчивость его многочисленных районов. HPD отвечает за выполнение плана мэра Нью-Йорка Билла де Блазио по строительству или сохранению 300 000 доступных домов к 2026 году.

Жилье считается доступным, если оно стоит около одной трети или меньше того, что люди, живущие в нем, зарабатывают, также известный как средний доход по району (AMI).

Средний доход по региону (AMI)

Средний доход для всех городов страны ежегодно определяется Министерством жилищного строительства и городского развития США (HUD). AMI 2021 года для региона Нью-Йорка составляет 107 400 долларов США для семьи из трех человек (100% AMI).

2021 Район Нью-Йорка AMI

Как пользоваться этой таблицей?

1. Найдите размер вашей семьи в левом столбце.
2. Следуйте этой строке до тех пор, пока не найдете, сколько зарабатывает ваша семья в год.
3. Вверху столбца, в котором указан доход вашей семьи, отображается процент AMI, связанный с доходом вашей семьи (или не относящийся к нему).

^{Источник: У.С. Департамент жилищного строительства и городского развития}

2021 г., район Нью-Йорка, доступная ежемесячная арендная плата

Как пользоваться этой таблицей?

1. Найдите свой процент AMI в таблице выше.
2. Найдите свой процент AMI на этой диаграмме, чтобы увидеть, какая арендная плата считается доступной для каждого размера квартиры, указанного в столбце под заголовком «Размер квартиры».

* Предполагается, что арендатор платит за электроэнергию, без электроплиты.Арендная плата является приблизительной и рассчитана как 30% годового валового дохода целевого AMI. Для групп с низким доходом арендная плата основана на 30% из 27%, 37%, 47%, 57%, 67% и 77% AMI. Все арендные платы зависят от требований программы.

Примечание: Для получения более подробной информации см. 421-a, HOME / LIHTC, спецификации программ или объявления о модулях. Вы также можете узнать, имеете ли вы право на участие в лотерее Housing Connect в целом, посмотрев на соответствующие уровни дохода в зависимости от размера семьи.